"Los niños no se traumatizan porque se lastiman, los niños se traumatizan porque están solos con los heridos" Dr. Gabor Mate
¡Encuentro que la imagen de las 5 etapas del duelo se corresponde bien con el fenómeno de la disociación y con el funcionamiento del trastorno de identidad disociativo!
Vi a mi psiquiatra esta semana y hablamos sobre la depresión y el suicidio.
Me pregunto mucho por qué la gente, los que me rodean, reaccionan de tal o cual manera a esto.
¿Por qué la mayoría de los interlocutores tienen miedo y buscan calmar y detener la expresión de tristeza, desesperación en el otro cuando se expresa?
¿Por qué huyen conscientemente o muestran su voluntad de huir inconscientemente (mediante microexpresiones o la postura de su cuerpo) ante las palabras de angustia?
Debe haber causas plurales ...
Primero que nada nuestra educación. El llanto se inculca como el capricho de un niño, una debilidad, el hecho de ser "mariquita, acogedor" ... Expresar con lágrimas y lágrimas su sufrimiento o su malestar se nos inculca desde la niñez como "controlar" y "no para expresar".
Esto, por tanto, induce a la desconfianza y al rechazo de la sociedad en general hacia las personas que ya no consiguen ocultar su malestar. Personas que tienen un burnout laboral, depresión posparto, depresión ... Todo esto es percibido negativamente por la sociedad como un signo en quienes lo expresan y lo dejan aparecer de debilidad, de locura, de depresión. 'Inferioridad. Debemos ser combativos, sólidos, fuertes en todas las circunstancias. Como si mostrar tus defectos nos pusiera en peligro, como en la naturaleza donde los más débiles se convierten en presa de los depredadores. La sociedad expresa este rechazo primario y visceral en forma de juicios y destierro cortados en forma de galleta.
Entonces, sin duda, una parte de la "religión" inculcada de una forma u otra. Creo que el suicidio todavía se percibe muy mal, en parte por razones religiosas. La religión siempre ha condenado y rechazado a quienes eligieron morir de esta manera.
Y finalmente, creo que también ocurre algún tipo de fenómeno de disociación cuando una persona nos habla de un suicidio. No creo que haya una sola persona en esta tierra que no tenga o no tenga en algún momento de su vida un pensamiento suicida. ¡La vida, el vivir está lejos de ser un río largo y tranquilo! Y creo que cualquier persona tendrá que afrontar en algún momento dificultades, traumas, pérdidas, dolores ...
Creo que, de repente, toda persona que reacciona a la angustia con rechazo o miedo, en realidad está expresando algún tipo de rechazo y miedo por lo que ellos mismos pueden o pueden haber sentido en algún momento. Un poco como si tuviera miedo de contraer una enfermedad contagiosa, de contraer depresión y ser invadida por el contagio de pensamientos suicidas ... Mientras lucha contra su propia angustia rechazándola, reaccionará con fuerza, incluso frente a una persona que lo expresa frente a ella ...
Pero, ¿qué es la tristeza o la desesperación?
Es un sentimiento, sensaciones corporales y emocionales, pensamientos que se expresan en nosotros. ¿Por qué sentir alegría, la risa sería aceptable y podría expresarse y no al revés?
Considere otra emoción: la ira.
La ira puede ser buena, salvadora. Es un indicador de lo que queremos y lo que no queremos. También puede ser protector y permitirnos salvarnos en una situación de peligro. Puede ser motivador y empujarnos a actuar, a reaccionar ante una situación que no nos gusta ...
Por lo tanto, la ira puede ser muy positiva, ¡muy útil en nuestra vida diaria!
Por el contrario, la ira también puede ser destructiva, empujándonos a cometer actos de violencia, transgredir las reglas de la sociedad, la moral y cometer delitos u ofensas.
Creo que la clave para no pasar de la ira positiva a la ira nociva y mala es expresarla. Aprender desde temprana edad que sentir ira es un derecho, es legítimo, ¡es fundamental! Aprender a dosificarlo, a expresarlo de forma adecuada nos permite hacer seres humanos sanos y equilibrados ...
Para mí, es muy importante decirme a mí mismo que tengo derecho a estar enojado, que mi enojo es legítimo. Fui violada cuando era niña. Me lastimaron en la secta en la que crecí. ¡Tengo derecho a estar enojado! ¡Mi ira es legítima! Tengo derecho a expresarlo.
Lo mismo ocurre con mi angustia y mi desesperación.
Mi tristeza es legítima. Estaba abandonado. No estaba protegido cuando era un niño y aún hoy me siento solo y abandonado, invisible. Mi tristeza es legítima. Tengo derecho a sentirlo y expresarlo. La sociedad me ha abandonado. Las instituciones me han abandonado. Tengo derecho a estar triste.
¿Qué hará que una persona actúe y se suicide?
Intenté suicidarme hace varios años. Mi hermano se suicidó.
Creo que es la incapacidad de expresar abiertamente esta tristeza lo que nos hace actuar. Creo que es soledad y abandono que nos hacen actuar. La vergüenza, la culpa de no ser un miembro sano de la sociedad, de no encontrar más tu lugar, de sentirte rechazado porque lo que sientes no es aceptado y asusta al otro.
¿Qué esperamos de quienes nos rodean cuando expresamos nuestra desesperación en voz alta?
Sólo escuchando. Solo para ser escuchado, que nuestra tristeza sea aceptada como legítima, como un derecho a ser expresado.
Cuando podemos hablar, llorar, nuestras emociones se calman. Nuestra angustia, nuestro sufrimiento físico y moral se diluye, se integra en nosotros.
Expresar en voz alta lo que sentimos y pensamos por dentro permite que nuestro cerebro acepte esta realidad: estamos tristes, tenemos dificultades, sentimos y pensamos tal y cual cosas. Poder decirlo nos permite entonces buscar aquello que nos ayude a apaciguar eso en nosotros, a encontrar soluciones, motivos de esperanza, de luchar por vivir ...
En las 5 etapas del duelo, hay negación, enojo, negociación, luego depresión y finalmente aceptación. ¡En nuestra vida, es posible que tengamos que pasar por mucho dolor! El duelo de una relación sentimental, un trabajo, un ser querido que ha fallecido, una amistad ...
La depresión es una de las penúltimas etapas antes de la reconstrucción. Por lo tanto, ¡no debe ser percibido como negativo!
La depresión es cuando poco a poco comenzamos a enfrentar la realidad. Por tanto, es un paso importante aceptar lo que hemos vivido o la vida y conseguir digerirlo, ¡integrándolo en nuestra propia historia!
La depresión es una forma que nuestro cerebro encuentra para integrar nuestras experiencias en nuestra memoria autobiográfica.
¡Téngalo en cuenta!
¡La depresión es un proceso positivo! ¡Esta es la señal de que estamos buscando avanzar, avanzar! Nuestro cuerpo, nuestro cerebro necesita este paso para mejorar.
Entonces, si expresamos tristeza, desesperación ... Escúchanos. Expresémoslo, di este dolor en voz alta. No nos regañes, no nos digas "¡oh no, te prohíbo que digas eso y te mates!" Si esta frase nos hace sentir culpables o avergonzados, lo único que hará es prohibirnos decirle cómo nos sentimos. Vamos a guardarlo todo para nosotros y creo que aquí es donde se vuelve peligroso y nos arriesgamos a tomar medidas.
No nos haga sentir avergonzados o culpables por cómo nos sentimos. Nuestro sentimiento es LEGÍTIMO, tenemos derecho a pensar lo que pensamos, a sentir lo que sentimos! La vida a veces es una mierda. La vida duele. ¡Y negar y negar que a veces la vida puede ser así es negación! ¡Negarnos a decir esta realidad no nos permitirá avanzar y aceptar y mejorar después!
Sólo permanece ahí. Escúchanos con amabilidad, míranos, si lo aceptamos, tómanos en tus brazos. Díganos que tenemos derecho a sentir lo que sentimos, díganos que nos escucha, que comprende cuánto estamos sufriendo. Ayúdanos a integrar nuestro dolor, nuestra angustia, nuestras emociones ...
Y si sois cuidadores no nos llenen de pastillas, igualmente, sean personas compasivas y tomen tiempo con nosotros, escúchennos ... Si estamos hospitalizados por depresión, déjenos este espacio para hablar, esta posibilidad de finalmente expresarnos. . No nos obligues a esconder y esconder todo, a hacer el papel de la persona que está mejor para poder salir del hospital. Permítanos expresar nuestro mundo interior para que una vez apaciguado, podamos finalmente mirar hacia el futuro, la esperanza, los proyectos ... ¡Este es su papel, no silenciarnos ni obligarnos a disociarnos o fortalecer nuestra disociación!
La depresión es POSITIVA !!! ¡Esta es la penúltima etapa del duelo!
Esto significa que pronto mejoraremos, avanzaremos y encontraremos cómo integrar nuestra experiencia dolorosa en nuestra historia para que ocupe su lugar en nuestra historia y se reduzca el sufrimiento.
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