La fobia a la experiencia interior.

Todos tienen experiencias internas .

"Nuestra experiencia interna se compone de lo que pensamos, sentimos, recordamos, lo que percibimos, entendemos, decidimos, planificamos y prevemos. También podríamos llamarlo acciones mentales o actividad mental . Estamos continuamente ocupados por actividad mental, sea o no una combinación con actividad física, lo que puede tener una influencia tanto positiva como negativa en nuestra vida y bienestar .

Al tomar conciencia de las experiencias internas que influyen momentáneamente en su vida de manera negativa (como las creencias negativas sobre usted y los demás, u otros sentimientos y reacciones que le llegan del pasado), puede aprender a manejarlos y lo que hecho, eventualmente llegar a cambiarlos . Es esencial trabajar en estos recuerdos, comprenderlos y luego aprender a corregirlos gradualmente. La evitación crónica se denomina evitación experimental o fobia a la experiencia interna ". Gestión de la disociación de origen traumático (Boon, Steele y Van der Hart, 2014).

Hay 3 causas para evitar la experiencia interna:

Las personas traumatizadas no han aprendido y han tenido la ayuda que necesitan para aprender a lidiar con experiencias internas intensas (sentimientos o sentimientos muy fuertes o muy invasivos).
La tendencia a llamarlos "buenos" o "malos" . Esta etiqueta se generaliza para calificar a la persona como tal . La ira es mala y peligrosa, así que si siento enojo, soy malo y peligroso. Las personas que se sienten repulsivas y sin valor se avergüenzan, así que si me avergüenzo, soy repulsiva y sin valor.
Ciertas experiencias interiores funcionan como desencadenantes y reactivan experiencias traumáticas del pasado o despiertan el terror de que algo terrible sucederá.

Como te expliqué, en la secta en la que crecí, estaba prohibido y criticado escuchar sus necesidades y deseos. Era necesario dar cuerpo y alma a la secta, dar su tiempo y su energía, silenciar sus deseos y necesidades para ajustarse a los deseos y necesidades del grupo y el guru. Los adultos a mi alrededor me han dado este modelo para crecer y construir. El otro vino primero, las órdenes del gurú llegaron primero. Dios decidió todo por nosotros a través del guru. No debíamos pensar, pensar, el gurú lo estaba haciendo por nosotros. Él era el único que sabía, Dios se le apareció, Dios le habló. Dios tenía planes para nosotros, propósitos. Escucharte a ti mismo internamente era como dudar. Dudar era obra del mal y traicionaba la falta de fe.

Poco cuando sentía algo, o quería algo, todos estos sentimientos y estos deseos estaban bajo el microscopio y me enseñaron a calificarlos como buenos o malos, buenos o malos, provenientes de satanás o dios Cuando fueron etiquetados como malos, tuve que pagar el precio ya sea pidiendo perdón y confesando o siendo castigado. Todos estábamos clasificados, etiquetados como personas hacia la santidad o personas poseídas por el demonio.

Lo que evitamos, no podemos cambiar. Tenemos una experiencia interior: no lo somos.

"Al comprender el significado de nuestros pensamientos y reacciones, podemos cuestionar nuestras creencias, hacerles cambios y, por lo tanto, actuar de manera más efectiva. Mediante la reflexión, transformamos nuestras reacciones automáticas en reacciones elegidas conscientemente " . disociación de origen traumático (Boon, Steele y Van der Hart, 2014).

Constantemente tiendo a escapar de mis sentimientos internos. Todas las reglas y dictas de la secta están profundamente arraigadas en mí y están asociadas con una vergüenza y culpa muy intensas. La dimensión espiritual que se ha dado para fortalecer estas prohibiciones agrega un mayor grado a la manipulación y el agarre que he soportado. Además, las experiencias internas que puedo tener están asociadas con actos de tortura extrema, momentos en que casi me muero de dolor o terror en el pasado. Estos actos no pudieron ser explicados, analizados, entendidos, integrados ...

Al comienzo de mi terapia, hace 3 años, me negué a aceptar el hecho de que tenía TID, que tenía partes disociativas. Muchos de mis PAN se dijeron a sí mismos que no podía tener una vida tan equilibrada, que alguien hubiera visto mis "interruptores", o me lo hubiera diagnosticado antes ... Mis partes haciéndose pasar por "leales a mis atacantes" Recordé todo el amor y la amabilidad que había recibido de ellos, mis recuerdos felices volvieron a mí en un bucle ... ¡Simplemente no era posible! ¡Estaba loco, vagaba y mi psiquiatra también!

¡Mis partes de "controles" para entender y aceptar este diagnóstico me han estado forzando! Tuve largos períodos en los que dejaban que mis partes de educación física vinieran una por una, las que tenían el recuerdo y las sensaciones de mi trauma. Luego me sumergí en el terror, el dolor físico y los recuerdos durante varias horas. Por lo general, era tarde o fin de semana cuando estaba solo en casa. Luego me encontré acostada en mi cama o clavada en el suelo durante horas y horas. Vomité, me corté el aliento, no podía moverme, hablar, comer ... ¡el sufrimiento era tan intenso, tan insoportable y tan insoportable! Y no tenía forma de escapar. Mi mente ya no tenía ninguna capacidad de reflexión, reviví estos momentos como si estuviera allí al mismo tiempo. Ya no estaba en casa, en mi departamento, a salvo, estaba en los lugares de mi infancia ... sentí una punta de cuchillo hundirse en mi pecho, sentí un cuerpo trepar sobre mí, sentí su peso que me aplastó, sentí las caricias de una mano en mi cuerpo ... escuché las palabras, vi muebles, lugares ... sentí en todo mi cuerpo el terror y el dolor que sentía. sentí cuando sufrí estos actos. La realidad ya no existía, solo el recuerdo, lo que estaba experimentando era verdad, nada más existía y no tenía forma de escapar. Las partes se dedicaron al "intercambio forzado".

Tan pronto como, durante unos días, este "intercambio forzado" cesó, mis partes negadoras comenzaron a dudar nuevamente. Tan pronto como uno de ellos cuestionó el trauma que sufrí, volví al dolor y al terror. Mis "partes controladoras" lo hicieron hasta que todas mis partes aceptaron este hecho: fui violada, sufrí numerosas violaciones.

Entonces mis "partes de control" usaron otra técnica para hacer que las cosas se entendieran e integraran. Permitieron que algunas de mis partes de educación física actuaran y reprodujeran en mi vida cotidiana algunas de las "escenas" que experimenté en el pasado. Como un robot, reproduzco escenas de violencia sexual con mi pareja. Estaba en el presente con mi compañero, pero es como si dos realidades se superpusieran, lo vi pero también vi a mi violador del pasado, y como un autómata, rehago exactamente el curso de la violación como "actor" en lugar de mi violador, mi compañero. Y escuché partes que decían: "Ves, así es como sucedió, él te hizo eso ..." Luego, las partes "análisis y observación" explicaron en mi cabeza el desarrollo de cosas que eran normales o anormales ... Me ayudaron y ayudaron a todas las partes obligadas a estar presentes para analizar situaciones, comprender y tener sentido ...

Poco a poco comencé a aceptar y escuchar: dejar de huir. Esta "obligación de compartir" me hizo moverme más rápido también. La negación fue muy intensa en mí, probablemente me hubiera llevado años aceptar escuchar sin ella. Y de todos modos no tuve elección, tan pronto como se hizo una objeción, ¡las partes de control hicieron un pequeño "recordatorio" del que no podía escapar!

Terminé aceptando. Entonces también fue necesario establecer un diálogo, una comunicación interna. Mis partes del PAN se negaron a dejar que las otras partes se expresen y vengan a ver mi vida diaria. Es esencial que todas mis partes se orienten aquí y ahora, que entiendan que ahora estoy a salvo, que he crecido, que mi vida es diferente ... Por lo tanto, es importante que pueden ver mi vida diaria, que expresan sus pensamientos, deseos (que su venida ya no se debe únicamente a los desencadenantes) ... para que puedan integrar nuevas perspectivas, una nueva forma de actuar que se adapte a mi vida hoy y ya no se centró en la experiencia insoportable que tuvieron. Así es como lograré tener una vida "más suave" y sufrir menos. Así que también hubo momentos (bien elegidos que no me pusieron en peligro) o mis juegos de PAN fueron bloqueados y las otras partes tuvieron que manejar mi vida diaria por ellos, ya que los espectadores del PAN no pueden intervenir. Y momentos en los que fueron "obligados" a convivir con otras partes sin que pudieran evitar que actuaran o asesoraran en mi vida diaria. Finalmente entendí y acepté que éramos tantos y que la única forma de mejorar era establecer un diálogo, hacer compromisos. Si se rechazaba el diálogo o el compromiso, me encontraba en un caos imposible y mis PAN no podían hacer nada. ¡O aceptaste o te lo impedimos! También me permitió moverme muy rápido. Ahora estamos hablando mucho y no se toma ninguna decisión sin el acuerdo de todos o de la mayoría. Soy un modelo de democracia interna ...

Del mismo modo, tengo fiestas que quieren decir todo, a todos. Quieren informar a la prensa, a mis familiares, presentar una queja ... Para que entiendan que hacerlo sin el acuerdo de todos y sin un análisis previo era perjudicial, mis partes de "control" los bloquearon regularmente. Tan pronto como me preparé para testificar, fui cortado, acurrucado en mi cama o en el piso. No podía moverme con terror. Las partes controladoras dejaron que otras partes que habían experimentado el testimonio y sufrieron las consecuencias mostraran lo que habían sufrido. Sufrí de esta manera hasta que internamente mis partidos que buscaban testificar capitularon y aceptaron no hacerlo. Ahora, se ha establecido un diálogo, reflexiono, aprendo sobre las leyes, el funcionamiento de la justicia y la sociedad ... Poco a poco me preparo para testificar, lo hago por etapas para tranquilizar a mis partidos ansioso y hacerlos integrar ese dicho no me matará, avanzo a su propio ritmo.

Mi fobia a la experiencia interna aún no se ha resuelto. Siempre me aterra compartir recuerdos, especialmente el de las imágenes y sensaciones corporales del momento exacto de las violaciones. Tengo miedo de tener gustos, de ver los sexos, de escuchar los gemidos ... Tengo miedo de los detalles. Me temo que estos detalles quedarán grabados en mi memoria. Olvidar a veces es un alivio. Es un alivio pretender que mi pasado no fue manchado por estos actos despreciables. Tengo miedo de no poder ver y pensar en eso cuando mi integración de recuerdos está completa, cuando ya no tengo ninguna amnesia disociativa ... Tengo miedo de no poder esperar, reír, vivir ... Me temo que mi mundo estará oscuro y disgustado.

Todavía tengo períodos para escapar de mi experiencia interior, me sumerjo en una tarea para ocupar mi mente (trabajo, limpieza, papeles ...), pongo música a fondo para no no escucho nada, veo series o películas para enfocarme solo en eso ... Una de mis partes comienza a cantar canciones cuando quiere escapar de los recuerdos, luego entona en voz alta "Jacques o hermano de manzana reinette y API apple "o cualquier otra canción ...

Para hacer frente a las experiencias interiores, es necesario desarrollar una reflexión retrospectiva (un poco como pensar con la cabeza descansada, retroceder en un momento favorable para analizar):

reflexionar sobre una reacción crónica a una emoción
pensar en una parte disociativa de nuestra personalidad
reflexionar para entender a los demás

Para esto necesitamos :

Estar en el aquí y ahora
Tomar conciencia sin juzgar
Observe las similitudes y diferencias entre el pasado y el presente.
Sea empático y comprensivo con usted mismo y sus partes.

También hace falta :

Siempre tenga en cuenta que cada parte disociativa, cada una de sus acciones se realizó y se hace con el mismo objetivo: salvarnos, protegernos, ayudarnos. ¡Tienen una buena razón para haberlo hecho y hacerlo!
Todas mis partes disociativas son buenas, ninguna se debe "matar" o "hacer desaparecer", ¡ninguna es mala o desagradable!
Todos se sintieron solos, todos sufrieron y llevaron su sufrimiento en soledad, todos necesitan el amor, la ternura, la escucha y la compasión de las otras partes.
Todos se sintieron juzgados, rechazados, odiados por las otras partes. Todos ellos necesitan sentir que son aceptados, entendidos y agradecidos internamente por su papel en mi salvaguarda y mi supervivencia.