Ya sea que esté cerca de una persona disociada que ha experimentado un trauma o de un profesional que escuchará su palabra, aquí hay algunos puntos importantes que pueden ayudarlo y ayudarnos:
No te consideres un superhéroe o un salvador:
Tenemos grandes defectos emocionales y relacionales, estamos constantemente buscando un salvador, una madre sustituta o un padre sustituto.
Ayúdanos a darnos cuenta de que somos adultos y que podemos curar nuestras deficiencias emocionales por nuestra cuenta.
Aclare regularmente las cosas con amabilidad, díganos que está ahí, que no se irá y que ese "salvador" que buscamos está en nosotros. Dinos que eres nuestro amigo, que estás ahí para escucharnos y apoyarnos. Define con nosotros los límites correctos a establecer para que nuestro vínculo contigo pueda durar sin causar sufrimiento y destruir el cuenco de tu parte o entrar en conflicto con nosotros.
No caigas en la trampa de hacer el papel de mamá para que nos digas qué hacer y cómo hacerlo. El papel más importante que tiene es ayudarnos a comprender que somos lo suficientemente fuertes para salir adelante, que tenemos los recursos necesarios dentro de nosotros.
No necesitamos que nos digas qué hacer, necesitamos que nos ayudes a entendernos a nosotros mismos, a entender por qué actuamos de esta o aquella manera.
Entonces, cuando hablemos juntos, concéntrese en preguntas en lugar de consejos y mandatos.
Por ejemplo, si tenemos conductas autodestructivas, que lo sufrimos y te lo contamos, no lo condenemos. Tranquilícenos, díganos que por ahora estamos haciendo lo mejor que podemos, que tiene confianza en nosotros, que lograremos cambiar esto. Ayúdanos a entender por qué hacemos esto a través de preguntas amables, ayúdanos a cambiar nuestro comportamiento buscando con nosotros lo que nos permitiría no hacerlo.
Apoye cada pequeña victoria positivamente, sea alentador ... Si recaemos, sea positivo, no condene. Dinos que llegaremos allí, que somos fuertes ...
Si una pequeña parte le suplica ayuda porque está perdida y asustada, recuérdenos que tenemos partes maduras que pueden asumir ese papel y encontrar la solución.
Ayúdanos a favorecer la ayuda mutua, el entendimiento mutuo, el diálogo dentro de nosotros. ¡Ayúdanos a entender que trabajando juntos somos más fuertes!
Anímenos a ver las fortalezas y fortalezas de cada una de nuestras partes y qué cosas positivas pueden hacer en nuestra vida.
Ayúdanos a descompartimentar nuestras operaciones.
A lo largo de nuestra vida, cada una de nuestras partes ha asumido un papel, una función, una forma de actuar. Ayúdanos a darnos cuenta de que tenemos muchas partes y muchas habilidades. Ayúdanos a que nuestras partes sean conscientes de que no están solas y pueden buscar ayuda de otras partes.
Si respondes a esta pequeña parte hablándole como un niño y diciéndole qué hacer, nos sumergirás en el caos y la guerra interior. Nuestras partes adultas se enojarán, nuestras partes temerosas de mostrar nuestra vulnerabilidad se verán abrumadas y sufriremos tanto física como emocionalmente. Y de una forma u otra, tu consejo fallará porque nuestras partes siempre estarán en conflicto y seremos impedidos de actuar.
Solo centrándonos en el diálogo, la comprensión y la toma de decisiones mutuas podremos avanzar. Ayúdanos a hacerlo realidad.
Recuérdenos regularmente nuestra edad, nuestro conocimiento, nuestra situación actual, nuestras habilidades, nuestras victorias posteriores. Recuérdenos que sobrevivimos y estamos a salvo ahora.
Recuerda que tenemos partes que están desesperadas por adherirse a ti y otras, por el contrario, temen esa conexión y la evitan. Si asumes el papel de "salvadores", nuestras partes que temen depender de alguien lucharán contra esa adicción y estaremos sufriendo internamente. Es por ello que es fundamental que nos ayudes a poner límites saludables a nuestra relación tranquilizando y teniendo en cuenta las necesidades de ambos bandos que luchan dentro de nosotros.
Si eres un psiquiatra, trata de no asesorarnos dándonos soluciones prefabricadas, sino ayúdanos buscándolas con nosotros, buscando las opiniones de todas nuestras partes.
Nuestros violadores han utilizado el encanto y el dominio sobre nosotros para lograr sus fines. Por lo tanto, tenemos partidos vigilantes que nos protegen de esto y luchan ferozmente todo control de nuestras acciones para que ya no suframos las mismas situaciones. Y tenemos otras partes por el contrario que están sufriendo por no haber sido amadas, protegidas, no habiendo sido lo suficientemente importantes para nuestros padres o nuestra familia como para ser rescatados por ellos y buscando desesperadamente ser amados. A veces podemos comportarnos como niños pequeños con necesidades emocionales ...
Hemos sido deshumanizados, cosificados por nuestros torturadores. Ayúdanos a entender que no se les permitió y no cometas el error de hacerlo también. Ayúdanos a darnos cuenta de que ahora somos adultos y podemos protegernos y defendernos y que solo nosotros sabemos lo que es bueno para nosotros. Ayúdanos a volver a ser seres de pleno derecho dotados de razón, independencia, elección ...
Estés o no disociado, cuando hablas con un amigo, lo que más necesitas es sentir que la persona de enfrente está escuchando y comprendiendo (o tratando de comprender).
Ayúdanos a entender que una sola persona no puede darnos todo. Si tenemos dolor mental, debemos acudir a un psiquiatra. Si nuestra situación material es grave, un trabajador social puede ayudarnos. Si necesitamos compañía, podemos llamar a un amigo. Escúchanos y recuérdanos que las soluciones existen, la ayuda existe y que ya no estamos solos. Anímenos a llamarlos e identificar quién puede ayudarnos mejor en esta situación.
Tuve y tengo muchos momentos en los que estaba paralizado, sin fuerzas, sin más la menor energía y cuando pedí la ayuda y la ayuda de mi hermana. Para mis trámites administrativos, por ejemplo. Quería que ella hiciera cosas por mí, me devalué mucho y ya no percibía que tenía una parte dedicada a esta capacidad, mi parte de "papel". Si mi hermana no cumplía, me enojaba mucho, me sentía abandonada y que ella no me entendía y no quería ayudarme.
En esos momentos, hágase la pregunta: "¿Cuál es la verdadera necesidad que se esconde detrás de esta solicitud?".
¿Es esta solicitud de ayuda porque la persona disociada está abrumada por sus recuerdos y emociones? En este caso tómate el tiempo de escucharnos, contarnos tu apoyo, tu presencia y ayudarnos a orientarnos en el presente, a ver lo positivo. A continuación, puedes sugerirnos que vayamos a vernos y compartamos un buen rato juntos. ¿Esta solicitud de ayuda se debe a que la persona disociada está en conflicto interno y, por lo tanto, se le impide actuar? Escúchanos, recuérdanos que cada una de nuestras partes es beneficiosa y que tiene una buena razón para actuar como lo hace e invítanos a buscar internamente la (s) razón (es) de este bloqueo.
Lo que más me ayuda en esta situación es tener a mi lado a alguien que se preocupa por mí. Si tengo que hacer algunos papeles y me siento estancado, llamo a mi hermana y se lo digo. Mi hermana me tranquiliza y escucha la frustración o desesperación de mis juegos, luego sugiere que lo hagamos juntos. Ella me anima, me repite que tengo una parte que asume este rol y mientras permanezco al teléfono con ella, realizo este trámite administrativo. Cada vez, gracias a esta presencia y esta escucha, siento mi cuerpo que recupera vida y energía, encuentro mis facultades. Mi hermana me ayuda a recuperar mi punto de apoyo en el aquí y ahora, me vuelvo adulta y recupero la fuerza y la confianza en mí misma.
Si nuestras partes pequeñas están doloridas, recuérdeles que tenemos partes de la madre o del adulto que pueden consolarlas y tranquilizarlas.
Si alguna de las partes tiene miedo, recuérdeles que tenemos luchadores, protectores y guerreros adentro.
Si las partes están preocupadas por conocer gente, recuérdeles que otras partes se sienten cómodas en la sociedad ...
¡Eres el pedacito de electricidad que puede ayudarnos a restablecer la conexión, el poder entre nuestras partes ... y darnos cuenta de que tenemos todo dentro de nosotros que necesitamos para salir adelante!
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