11/06/20 Consejos para apoyar a una persona disociada 2/10

Ya sea que esté cerca de una persona disociada que ha experimentado un trauma o de un profesional que escuchará su palabra, aquí hay algunos puntos importantes que pueden ayudarlo y ayudarnos:

Específicamente nombra lo que sientes o piensas:

Si está estresado, cansado o enojado díganos claramente. Dígase a sí mismo que lo vamos a sentir de todos modos y que podemos sacar conclusiones equivocadas.

Si necesitamos hablar porque estamos sufriendo internamente pero estás cansado porque la noche anterior tuviste insomnio, dinos: "anoche no dormí mucho, puede que te vayas. Siento que estoy cansado pero eso no tiene nada que ver" Contigo. Estoy aquí y quiero escucharte y haré todo lo posible para estar atento a tu palabra! ".

Si está estresado porque su hijo tiene problemas en la escuela o uno de sus padres está enfermo: "En este momento estoy un poco estresado porque están pasando cosas difíciles en mi familia que me preocupan, es posible que sienta que estoy preocupada pero no tiene nada que ver contigo, estoy presente a tu lado y estoy feliz de escuchar tu palabra ”. Si estás enojado o triste al escucharnos: "Lo que me estás diciendo me enoja o me entristece. Estoy enojado con la gente que te ha hecho todo esto mal, estoy triste de que hayas pasado por todo esto".

¡Este pasaje es esencial para los psiquiatras!

Sé que en tu formación te enseñaron a no decir nada de ti mismo, a no decir nada personal… ¡Pero para poder crear un vínculo de confianza contigo necesitamos que expreses en voz alta lo que sientes o piensas! No necesitamos conocer elementos de su vida personal, no es necesario que entre en detalles ... Pero ya sea que mencione explícitamente lo que piensa o siente porque incluso como un psiquiatra, su actitud nos envía mensajes a nosotros y a nosotros, lo necesitamos. para explicarlos para tener confianza y poder hablar contigo.

Si está cansado después de todo un día escuchando a sus pacientes, avísenos. Háganos saber que está cansado pero que está aquí con nosotros y que hará todo lo posible para ayudarnos. Si no dices nada, percibiremos tus bostezos y lo interpretaremos como rechazo ...

Pasé muchos años en terapia con psiquiatras que no decían una palabra ni expresaban lo que estaban sintiendo. ¡Me estaba causando dolor! Sentí que me rechazaban, me juzgaban y no me explicaban nada. Por dentro, estaba en constante conflicto y con dolor físico. Una ceja levantada, un suspiro me hizo pensar que el psiquiatra dudaba de mí, luego una sonrisa benevolente de él, que me creía… de repente por dentro solo pude escuchar gritos y rabia, pánico… ¿Debo confiar en él? ¿Debería estar en silencio? ¿Estoy en peligro o a salvo?

Al crecer en una secta y habiendo sido manipulada mentalmente, tengo partes que constantemente observan y analizan mi entorno. Si alguien me miente o evita una pregunta mía, mis partes lo ven como un peligro. Para tener éxito en la confianza y la confianza, necesito que quienes me rodean sean honestos y claros.

Necesitamos que nos digas cómo te sientes porque tenderemos (si no nos lo expresas) a creer que nos están rechazando y que nos están silenciando.

Hemos integrado dolorosamente a lo largo de nuestra vida el hecho de que nadie escucha, nadie quiere ayudarnos, nadie quiere oírnos y creernos. Ayúdanos a liberar nuestra palabra e integrar nuevas experiencias positivas de las relaciones humanas.

Y tendemos a interpretar todos los signos externos de una manera pesimista y negativa.

Dite a ti mismo que una de nuestras partes sentirá y analizará tus emociones y que sacarán conclusiones pesimistas de ellas, así que no dudes en formular lo que sientes, lo que piensas para que no haya dudas y ambigüedad… La palabra clave es claridad. , honestidad y transparencia. No pierdas tu tiempo explicándonos todo lo que pasa en tu cabeza y en tu cuerpo ... ¡Pero escucha y observa tus reacciones internas y nuestras reacciones externas! Y si sientes un cambio en nuestra actitud, tómate un descanso con nosotros y ayúdanos a entender lo que está pasando.

¡Esto nos ayudará enormemente a aprender a escucharnos a nosotros mismos, a sentir la ocurrencia de un cambio y a dialogar internamente!

Nos cuesta dar un paso atrás y ver si un sentimiento externo o una emoción expresada frente a nosotros nos concierne o no. Si alguien a nuestro lado está enojado, partes de nosotros pensarán que hicimos algo mal, esa persona está enojada con nosotros. Seremos vencidos por el miedo y angustia, culpa… Hará falta tiempo y ayuda para poder distinguir cuál es nuestra responsabilidad y cuál no, y el grado de gravedad. Ante la ira, nuestras partes pequeñas se activarán de inmediato y ya no podremos reaccionar, entender todo el evento y colocarlo en el lugar que le corresponde.

Observennos. Mira nuestros ojos, la postura de nuestro cuerpo… normalmente cuando una de nuestras partes se preocupa y se reactiva, nuestro cuerpo y nuestra actitud lo demuestran. Si percibe un declive, díganos un distanciamiento por nuestra parte.

Pregúntenos qué nos preocupa o asusta. Y trate de entender con nosotros qué en nuestro entorno desencadenó esta reacción. Si estamos en un restaurante y alguien en la mesa de al lado se enoja, podríamos congelarnos o comenzar a ponernos nerviosos… decirlo en voz alta. Explícanos que esta persona se enoja pero que no es contra nosotros, que no estamos arriesgando nada, que estamos a salvo. Podremos calmar nuestras ansiedades.

Si hablamos y de repente dejamos de hacerlo y nos hundimos en nuestro asiento con la cara cerrada, intente analizar lo que acaba de suceder. Quizás un movimiento de tu parte, una palabra reactivó una de nuestras partes lesionadas. Haznos notar este declive y pregúntanos qué acaba de pasar, reformula tu palabra o explícanos tu gesto ... Cuanto más nos ayudes a tomar conciencia de nuestros cambios, más podremos dar un paso atrás de los acontecimientos y ya no. reaccionar de manera instintiva e inmediata. Poco a poco podremos sopesar nuestras reacciones y apelar a nuestra reflexión, teniendo en cuenta todos los datos.

Para una persona disociada, tomar conciencia de su mundo interior, dialogar y entenderse es fundamental. Los profesionales como nuestros seres queridos pueden ser increíbles ayudantes para ayudarnos a eliminar nuestras barreras amnésicas y las divergencias de objetivos, creencias y modos de protección entre las partes.

¡Y el pequeño extra de estar a nuestro lado es que te conocerás mejor y te entenderás a ti mismo también! Te convertirás en una especie de científico que observa y escucha. Aprenderás a estar alerta en el día a día y verás que cambiará tu visión de la sociedad y del mundo, también tus relaciones con los demás ... Estarás más atento a tus hijos, tu familia, tus compañeros de trabajo. .. Y encuentro que para ti y para nosotros, aprender a entendernos ya entendernos es algo maravilloso y positivo… Y eso nos hace mejores seres humanos, ¿no?