Durante 3 semanas, he estado en conflicto con mi terapeuta.
Varios eventos y decisiones que tomó reactivaron mis alarmas internas. Y mis partes protectoras disociativas, partes muy enojadas han aparecido y nos están bloqueando ahora mismo en la terapia.
Intento comprender y analizar lo que está pasando entre nosotros. Para ayudarme, releí el libro "Manejo de la disociación traumática" de Van Der Hart, Steel y Boon. Las citas entre comillas se han extraído de este libro.
Hay 2 tipos de partes enojadas.
-Los guerreros
"El primer tipo se refiere a los partidos que se encuentran en estado de guerra defensiva: listos para protegerte. (Tienen) tendencias a atacar y luchar. Esta es su estrategia esencial para la supervivencia. Estos partidos de lucha son muy rígidos y en todas partes ven peligro e intenciones equivocadas. A menudo usan la ira como protección contra la vergüenza, la angustia, el dolor, la desesperación, la impotencia y la pérdida ".
-Los imitadores de mis atacantes
"El segundo tipo de parte de enojo se parece mucho al abusador (es) original (es) allí. Ellos imitan a los que los agredieron en el pasado. A menudo te dicen las mismas cosas que te dicen. Se han dicho. La consecuencia de estos declaraciones es la aparición gradual de un sentimiento de inutilidad, vergüenza, angustia o soledad, como en el pasado! "
Mi psiquiatra ha reformulado las reglas que rodean nuestro vínculo terapéutico y la terapia que estoy con ella. Vivo esto como un rechazo de su parte, un distanciamiento.
Inmediatamente, tengo partes que se reactivaron y pensé que mi psiquiatra me iba a abandonar y me diría que estaba deteniendo mi seguimiento.
Algunas de mis partes están muy enojadas con ella y tratan de provocarla escribiendo sus correos electrónicos expresando su enojo o diciéndome una y otra vez en mi cabeza que ya no puedo confiar en mi psiquiatra y que debo detener mi seguimiento con su. ¡Estoy muy disgustado!
Esto me molesta aún más porque este "reencuadre" llega en un momento en el que estaba haciendo un gran bien en la terapia y cuando estaba avanzando de una manera rápida e increíble. Este "reencuadre" me hizo sentir como una bofetada, un castigo por estos espectaculares avances en mi terapia.
Por tanto, la situación es muy compleja internamente. Todas mis partes disociativas se reactivaron, pero no todas por las mismas razones o desencadenantes.
Por tanto, me resulta muy complicado ver con claridad y dar un paso atrás en la situación.
Algunos se reactivan porque:
- Les recuerda situaciones dolorosas del pasado,
- Despierta sentimientos o recuerdos que se niegan a afrontar, sentir o escuchar,
- Esto pone en peligro nuestra sanación ya que "corta" el impulso en el que estábamos donde todas mis partes habían acordado colaborar y aprender a escucharse y entenderse.
Situaciones dolorosas del pasado:
Esta situación despertó en mí todos los momentos en los que fui rechazado, abandonado, traicionado, herido ... Escucho llantos en mi cabeza como cuando lloraba cada vez que me abandonaban. Me da vergüenza, tengo la sensación de que no puedo ser amado, que no soy digno de ello, ya que inevitablemente la gente acaba rechazándome ... Y en mi cabeza giran escenarios de desastre. Me siento muy solo y abandonado de nuevo.
La ira para mí está asociada con diferentes cosas:
Escucho pensamientos como:
"¡No vales nada! ¡Todos te odian! ¡Eres una mierda! ¡Nadie te ve, no existes, no eres nada ni nadie! ¡No mereces ser amado, eres muy malo para eso! ¡Si tus padres amaron!" tú te protegerían, ¿dónde están ahí? solo piensas que alguien puede protegerte pero ¿quién eres tú? tus padres, las personas que amas ¡puedo hacer con ellos lo que quiero! ¡Soy Dios! ¡Soy todopoderoso y tú! ¡No puedo hacer nada en mi contra! ¡Mira hacia abajo! ¡Mira hacia abajo o te golpeo! ¡Eres una mierda! Te amo y es como ¿Por qué me agradeces? ¡Tendremos que cambiar nuestro comportamiento mi pequeño! ¡Donde las cosas van a ir mal! ¡Te voy a hacer pagar! " Estas son las palabras de mis atacantes que escucho de nuevo como si estuvieran allí.
Siento dolor en mi cuerpo:
Me duele el sexo, siento las manos apretando mi cuello y tratando de estrangularme, me duelen los omóplatos ... Revivo en mi carne la violencia que me han cometido mis agresores ...
Esas son mis partes que imitan a mis atacantes que intentan protegerme.
"Su intención no es hacer daño, sino solo protegerte. Es por eso que a veces dirigen su ira y agresión más hacia otras partes del interior que hacia el mundo exterior. En el pasado, reaccionar al mundo exterior habría causado muchos mas problemas.
Probablemente fue incluso peligroso desahogar tu ira ".
"A sus ojos, mostrar su vulnerabilidad o debilidad conduce a un nuevo abuso que quieren prevenir a toda costa. Por eso no quieren que empieces a tener esperanzas, porque piensan que toda esperanza está mal".
Todo está mezclado en mi cabeza. Mi psiquiatra se convierte en uno de mis atacantes. Ella está tratando de castigarme. Entonces, estas partes están actuando tratando de advertirme que confiar en mi psiquiatra es algo malo. Que si no me escapo de ella me hará daño, se aprovechará de la situación ... Y me siento cada vez más enojado con ella porque algunas otras partes están culpando a mi terapeuta de todo este resurgimiento del sufrimiento que Actualmente me siento.
Algunas partes tienen fobia a la ira y creen que significa pérdida de control y dolor:
"Creen que la ira los hace más vulnerables a más dolor y sufrimiento". "Las sensaciones que acompañan a la ira pueden ser extremadamente intensas y abrumadoras". "A veces, esta emoción puede ser tan poderosa que da miedo".
Avancé mucho en aceptar mi enojo.
¡Al principio estaba muy asustado y era totalmente fóbico! Pensé que aceptar escuchar esa parte de mí, ese sentimiento sería como ahogarme y morir.
"Por lo tanto, es importante recordar que la ira es una emoción que dirige el comportamiento sin ser en sí misma conducta. Un sentimiento de ira no es peligroso ni malo. Por lo tanto, estar enojado es parte de la vida y no se puede evitar. La pregunta que realmente surge es , ¿cómo manejas la ira y cómo aprendes a exteriorizarla de una manera aceptable? "
Siempre he rechazado la expresión de este sentimiento en mí porque en la secta me estaba prohibido expresarlo y que para algunas partes de mí actuar y estar enojado es ser un agresor, ser como mis torturadores. Por lo tanto, mis partes que llevan la ira se sienten indeseadas dentro de mí. Me sucedió que deseaba que estas partes de mí desaparecieran, murieran para poder finalmente liberarme de ellas.
"Estos partidos suelen tener una posición muy aislada y se sienten excluidos, odiados o poco respetados por otros partidos disociativos".
Entonces aprendí a aceptar escuchar mi enfado, a aceptar que era legítimo y saludable. Aprendí a no avergonzarme más de sentirlo.
¡Y este es el caso actualmente! ¡Incluso siento una sensación de poder y me siento muy bien gracias a su presencia! Me siento completo, fuerte. Siento que finalmente estoy viendo las cosas en su totalidad.
Lo que me tranquiliza y me hace pensar que no estoy en un modo de operación binario como lo he estado en el pasado es que, no obstante, soy capaz de controlar su expresión cuando la siento. Soy capaz de verbalizar, dar un paso atrás, analizar la situación.
El gran trabajo que estamos haciendo mis partes y yo en este momento es descubrir cómo sacar ese enojo de una manera saludable.
Expresar enojo puede ser destructivo si:
- Es la expresión de fantasías de venganza.
- Actitudes vengativas en el presente
- Dañarse a sí mismo oa los demás
- Descarga sobre personas (o animales) inocentes
- Destruir objetos que nos pertenecen o que pertenecen a otra persona.
Expresar su enojo se puede expresar de una manera saludable si:
- Hablamos de ello con respecto a otra persona o con nuestras partes disociativas internamente
- Lo expresamos de forma no verbal: lo escribimos, dibujamos nuestros sentimientos, hacemos esfuerzos físicos (caminar, jardinería ...)
- Trabajamos en una solución positiva de las preguntas por las que estamos enojados.
- Destacamos las emociones subyacentes (vergüenza por ejemplo) y aceptamos que no podemos cambiar una situación
"Sólo si la expresión de ira se combina con el control sobre su comportamiento y conduce a un cambio real en las creencias básicas, puede contribuir a la curación".
"Me han maltratado en el pasado y estoy enojado por eso, y con razón. Pero ahora quiero aprender a dejar ir el enojo y dejar espacio para otros sentimientos. No ayuda a funcionar bien y eso no ayuda". hazme más feliz ".
Poco a poco aprendí a:
- Identificar el momento en el que empiezo a irritarme, que es la señal de que algo está reactivando mi enfado. Ahora sé que si no estoy alerta, la situación y este sentimiento aumentarán. Si es posible, tomo un descanso de lo que estoy haciendo.
- Intento ser consciente y escuchar mi cuerpo. ¿Está tenso? Mi ritmo cardíaco se acelera, la adrenalina recorre mi cuerpo ...
- Cuando siento estos signos, trato de dar un paso atrás y pensar en la situación.
¿Qué provocó esto? Por qué ? ¿Qué creo o pienso? Intento escuchar mis diferentes partes disociativas y discutir con ellas. Intento afrontar los análisis y reacciones internas y que todos se escuchen.
- Aprendí a agradecer internamente a estas partes que llevaban mis sentimientos de rabia, a decirles mi respeto y mi amor por el difícil papel que tenían que jugar en mi supervivencia.
- Estoy tratando de encontrar a alguien que me ayude a dar un paso atrás en la situación. Estos días hablo mucho con mi hermana para afrontar la situación actual con su perspectiva exterior. Fíjate si piensa como yo o si lo ve de otra manera. ¡Me ayuda mucho!
- Ahora sé que mi ira tiene un principio, un medio y un final. Así que tengo menos miedo de escucharlo. Sé que lo que siento desaparecerá.
- Ahora acepto sentirlo en mi cuerpo, ya no lucho contra él y ya no lo rechazo como "no yo". Dejo que mis partes enojadas se compartan conmigo en pequeñas gotas y mi calma y zen, las partes positivas les ayudan a su vez a experimentar lo que es estar tranquilo y en paz. Intercambiamos nuestras experiencias ...
Con mi psiquiatra, sigo buscando formas de expresar y dar la bienvenida a la expresión de este fuerte sentimiento.
En terapia por el momento, solo se le presentan partes "maduras y tranquilas". Me dirijo a mi psiquiatra con calma, con una voz profunda y muy tranquila, bastante fría y distante. De vez en cuando mis partes enojadas pasan fugazmente por mi rostro. Puedo mirarlo o tener micro expresiones de enojo en mi rostro. Controlo la expresión y la capacidad de mis partes enojadas para decir lo que piensan y sienten. Es una operación que siempre he tenido. Nunca me he vuelto loco hasta el punto de gritar e insultar a una persona. Es algo que me está prohibido por dentro.
Mis partes tranquilas y frías están "encargadas" de ser las portavoces de mis pensamientos y sentimientos internos.
Dejo que mis partes enojadas se dirijan a mi terapeuta a través de correos electrónicos que le envío, pero incluso allí, se mantiene cierto control. Tampoco escribo todo lo que se les cruza. Si no, algunos días solo podía enviar emoticonos de "caca", hombres enojados e insultos ... ¡Lo que no me traería nada! Lo que escribo es un punto clave, una creencia fundamental que tiene esta parte enojada para educar a mi psiquiatra y dirigirla a lo que necesito discutir y analizar a continuación en la terapia.
A veces funciona, a veces no ...
Nosotros, mi psiquiatra y yo, tenemos un pequeño problema para averiguar cómo hablar entre nosotros. Tengo la impresión de que en este conflicto hay cosas que me pertenecen pero que también hay cosas en juego que solo conciernen a mi terapeuta. Que este conflicto entre nosotros y este replanteamiento ha tocado algo que es específico de él y que no soy el único que lucha con mi historia pasada.
Y aquí es donde se complica y nuestro vínculo está en peligro. Una confianza y una fuerte complicidad nos unían y debemos encontrar cada uno una seguridad diferente para poder seguir ...
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